A caminhada e a corrida são exercícios físicos que:
1ºMelhoram a saúde cardiovascular
Porque fortalecem o coração, reduzem a pressão arterial, diminuem os níveis de colesterol ruim (LDL) e glicose no sangue, e reduzem o risco de doenças cardíacas.
2ºMelhoram o condicionamento físico
Porque aumentam a resistência, permitindo que você se exercite por mais tempo e com maior intensidade.
3ºFortalecem músculos e ossos
Prevenindo a perda de massa muscular
4ºMelhoram o humor
Porque liberam endorfinas, neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar e reduz a percepção de dor, além de diminuir o estresse e a ansiedade.
5ºReduzem o risco de doenças crônicas
Estudos mostram que a atividade física regular ajuda a prevenir e controlar doenças como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
6ºMelhoram a qualidade do sono
7ºAumentam a resistência e energia
8ºMelhoram a circulação sanguínea
Ajudando a levar oxigênio e nutrientes para todo o corpo.
9ºReduzem as dores nas articulações
10ºAumenta a capacidade respiratória
Porque melhoram a dilatação dos brônquios prevenindo algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite
11ºCombatem a osteoporose
12º Aumentam a sensação de bem-estar
Melhorando a qualidade de vida, aumentando a energia e a disposição para realizar as atividades do dia a dia
13ºMelhoram a saúde do cérebro
Incluindo a melhoria da memória, atenção, concentração e raciocínio. Além disso, esses exercícios ajudam a prevenir doenças neurodegenerativas, aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e liberam hormônios que promovem bem-estar, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão.
14ºDiminuem a sonolência diurna
15ºMantém o peso em equilíbrio e emagrecem
A corrida ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para o controle do peso.
16ºProtegem contra derrames e infartos
17ºEstimulam a produção de insulina diminuindo o risco de diabetes
18ºRelaxam e combatem o stress
19ºMelhoram a depressão
A corrida libera endorfinas, que têm um efeito antidepressivo.
20ºMelhoram a qualidade do sono
Ajudando a adormecer mais rapidamente e a dormir de forma mais profunda.
