Educação para o autocuidado em saúde para fortalecer sua saúde e evitar o aparecimento de doenças.
Você não adoece de uma vez. Você adoece todos os dias, em pequenas decisões que parecem inofensivas. Dormir pouco. Comer ultraprocessados cheios de açúcar. Viver sob estresse constante. Beber para “relaxar”. Fumar para “aliviar a ansiedade”. Repetir isso diariamente, enquanto diz a si mesmo: “todo mundo faz”. Mas aqui está a verdade que ninguém gosta … Ler mais
A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns do mundo — e também um dos mais incapacitantes. Falta de energia, desânimo, alterações no sono e perda de interesse são sintomas que afetam milhões de pessoas. Mas uma pergunta importante vem ganhando destaque: exercício físico pode tratar a depressão tão eficazmente quanto a terapia? De … Ler mais
A ciência tem demonstrado de forma consistente que gratidão e pensamentos positivos não são apenas conceitos abstratos ou espirituais, mas verdadeiras ferramentas capazes de influenciar profundamente a saúde física, mental, emocional e até o metabolismo. A maneira como pensamos afeta diretamente que hormônios liberamos, como nosso sistema imunológico responde e como lidamos com desafios do … Ler mais
Os fitoestrogênios são compostos bioativos de origem vegetal com estrutura semelhante ao estrogênio humano. Estão presentes principalmente na soja, linhaça, sementes e leguminosas. Eles se ligam aos receptores de estrogênio (ERα e ERβ), exercendo efeito agonista ou antagonista, conforme o tecido e o nível hormonal do indivíduo. Principais fontes alimentares Benefícios para a saúde (evidência … Ler mais
O desafio da instabilidade organizacional Em períodos de mudanças e instabilidade, como fusões, reestruturações ou crises econômicas, o impacto emocional nos funcionários pode ser profundo. A insegurança, o medo do desconhecido e o aumento da pressão podem afetar diretamente a saúde mental e a produtividade das equipes. Por isso, é fundamental que empresas adotem ações … Ler mais
Dicas essenciais para evitar problemas causados pela exposição ao sol O que é Insolação? A insolação, também conhecida como golpe de calor, é uma condição médica grave causada pela exposição excessiva ao sol ou ao calor intenso, levando o corpo a uma elevação perigosa da temperatura, geralmente acima de 40°C. Esse quadro pode causar danos … Ler mais
Complementando a reposição hormonal com cuidados naturais, quiz Interativo e dicas para evitar complicações Entendendo a menopausa A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, geralmente ocorrendo entre os 45 e 55 anos. Ela marca o fim dos ciclos menstruais e é acompanhada por alterações hormonais que podem causar diversos sintomas, como ondas … Ler mais
O Ano-Novo é tradicionalmente marcado por celebrações, encontros e brindes. No entanto, esse período também está associado ao aumento do consumo abusivo de álcool, o que pode trazer impactos significativos à saúde a curto e longo prazo. Segundo autoridades sanitárias internacionais, como a Organização Mundial da Saúde (OMS), não existe uma quantidade totalmente segura de … Ler mais
10 Dicas infalíveis para dormir melhor no calor Com a chegada das altas temperaturas, principalmente no verão brasileiro, muita gente enfrenta dificuldades para dormir. Seja no litoral, com aquele clima úmido e abafado, ou na cidade, onde o calor e o concreto intensificam a sensação térmica, é possível adotar estratégias práticas para garantir uma boa … Ler mais
O verão é uma das épocas do ano mais aguardadas pelos brasileiros. Com dias mais longos, altas temperaturas e férias escolares, é comum aproveitar praias, piscinas e atividades ao ar livre. No entanto, o clima quente também favorece a proliferação de doenças típicas dessa estação. Principais doenças do verão Durante o verão, algumas doenças tornam-se … Ler mais
