É recomendável seguir as dicas abaixo para que você possa curtir o Carnaval com saúde, segurança e tranquilidade e possa restaurar as energias para um retorno ao trabalho motivado e saudável.
1. Conheça seus limites
É importante ouvir o seu corpo, não exagerar na bebida alcoólica, beber com responsabilidade e conhecer seus limites quando se trata de álcool. Se você usou drogas recreativas ou bebeu muito álcool, é importante contar aos seus amigos o que você tomou e quando, para obter ajuda médica, se precisar.
Prefira ingerir bebidas lacradas, fiquei atento/a ao que acontece ao seu redor. Há uma série de drogas que podem ser colocadas na sua bebida para te deixar confuso ou inconsciente, sendo que algumas delas faz efeito em menos de 30 minutos e seus efeitos geralmente duram várias horas.
Alguns sintomas apresentados são após ingestão de bebida “batizada”:
- Você se sentirá menos inibido/a
- Terá dificuldade para se concentrar ou falar
- Ficará sem equilíbrio ou terá dificuldades para se mexer
- Terá problemas de visão, principalmente visão turva
- Terá perda de memória ou “apagões”
- Ficará confuso/a ou desorientado/a, particularmente após acordar (se estiver dormindo)
- Poderá ter alucinações, confusão mental e comportamento paranóico
- Poderá ficar enjoado/a ou vomitar
- Poderá ficar inconsciente
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2. Mantenha a hidratação
Uma hidratação adequada é essencial para evitar insolação, mal-estar, tonturas, desmaios e até a ressaca.
Leia mais em: Como se hidratar corretamente
3. Proteja sua pele
Use filtro solar, boné, chapéu e roupas adequadas para a temperatura. Use sempre protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 30 ou maior. Cubra as áreas expostas com roupas apropriadas.
4. Mantenha sono adequado
Durma o suficiente para recuperar seu corpo, restaurar e conservar a energia, estimular o sistema imunológico e manter as funções cognitivas funcionando corretamente.
5. Cuide da sua alimentação
Para ter bastante energia durante os dias de carnaval é importante escolher uma alimentação adequada. Aposte nos carboidratos como pães, arroz, macarrão e batata nas refeições antes das festas. Consuma frutas, verduras, legumes, alimentos ricos em água e nutrientes que vão ajudar a manter o corpo nutrido e hidratado.
6. Modere o de consumo bebidas energéticas
Bebidas energéticas contém alto teor de cafeína, substância que pode causar insônia e comprometer o descanso do corpo para enfrentar um novo dia de festa. Cafeína e bebida alcóolica pode ser uma mistura perigosa, se consumida em excesso, aumentando o risco de arritmias e palpitações cardíacas, além de piorar sintomas de gastrite.
7. Cuide da sua segurança
Para evitar acidentes e aborrecimentos, se beber não dirija, cuide de seus pertences, fique atento ao seu dinheiro e cartão de crédito.
8. Fique próximo de amigos e pessoas de confiança
Infelizmente, há muita gente mal-intencionada e nem todo mundo sabe ouvir um “não”. Por isso, fique próxima dos seus amigos e conhecidos para que eles possam te socorrer caso você seja vítima de assédio.
9. Use camisinha
A camisinha é o único método contraceptivo que também protege contra doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), como HIV, HPV, clamídia e gonorreia.
Seguindo essas dicas você terá momentos de descanso, alegria e pode voltar renovado para o trabalho após a folia.
Bom Carnaval!
Referências
