Faça um teste e observe. Apenas 2 semanas sem açúcar você vai notar:
1-Sua pele fica mais bonita
O açúcar aumenta a oleosidade da pele e a sudorese. Aumentando a oleosidade pode levar a formação de espinhas, acne, e também dermatite seborreica e alguns casos descamação do rosto. Além disso, o açúcar torna o colágeno mais rígido, ao invés de flexível porque torna a pele fica menos elástica, mais caída, com aqueles vincos. O açúcar em excesso também desidrata a pele ficando com uma aparência opaca causando inchaço e olheiras.
2- Reduz gordura no fígado
Dietas ricas em açúcar refinado podem aumentar o risco de desenvolver doença hepática gordurosa não alcoólica conhecida como esteatose hepática (que é aquele acúmulo de gordura no fígado). A esteatose hepática pode virar em cirrose e câncer, por isso é importante diminuir a ingestão de açucar..
3- Diminui a inflamação
Uma desvantagem de comer açúcar é o aumento da inflamação no corpo. O açúcar é gostoso, mas forma radicais livres, que podem causar lesão na parede das artérias, aumentando o risco de infarto e derrame e formação de placas de gorduras. As doenças crônicas nas articulações, alergias alimentares e dores de cabeça também tem uma ligação direta com o consumo em excesso de açúcar.
4- Triglicerídeos mais baixos
Triglicerídeos são um tipo de lipídeos, ou gorduras, que são encontradas no sangue. Os triglicerídeos elevados aumentam o risco de doenças cardíacas.
5- Menos inchaço
O açúcar aumenta a retenção de líquidos levando o pâncreas a liberar mais insulina. E há uma ligação entre níveis altos de insulina e resistência insulínica com o estímulo renal para reter água e sal. Esse é um dos motivos que leva o açúcar a causar pressão alta.
6- Mais foco
O açúcar pode afetar uma neurotrofina chamada BDNF reduzindo o desempenho de aprendizagem espacial, neuroplasticidade. Sem o BDNF fica mais difícil do cérebro formar novas memórias e lembrar dos acontecimentos,
7- Maior energia e bom humor
O açúcar faz com que seus níveis de energia entrem em uma montanha-russa. Após a ingestão de alimentos com açucarados, os níveis de açúcar no sangue aumentam rapidamente, melhorando o humor e o estado de alerta, mas diminuem logo em seguida, quando a insulina é liberada pelo pâncreas. Os sintomas dessa queda do açúcar no sangue podem causar tremores, fraqueza, mal humor e fome.
Uma pesquisa de Harvard mostrou que uma dieta rica em açúcares refinados pode prejudicar o funcionamento do cérebro e aumentar os sintomas de depressão.
8- Menor risco de demência
As pesquisas mais recentes vêem que há uma ligação entre o Alzheimer e a diabetes. Alguns pesquisadores dizem que o Alzheimer é a” diabetes no cérebro”.
Um estudo de 2016 mostrou que as pessoas com diabetes tipo 2 podem ter até 60% mais chances de desenvolver Alzheimer ou outro tipo de demência, como a demência vascular.
Com o tempo, a diabetes não tratada pode causar danos aos vasos sanguíneos, incluindo os vasos do cérebro. Então, se você quiser ter uma memória boa, corte o açúcar.
9- Você sente menos fome
Um estudo aponta que comer muito açúcar, com destaque para a frutose, pode aumentar significativamente os níveis da grelina, um hormônio “promotor da fome”, enquanto diminui os níveis do hormônio supressor do apetite, o peptídeo YY.
Além disso, a literatura mostra que a frutose também pode aumentar o apetite, afetando uma parte do cérebro denominada hipotálamo. O hipotálamo é responsável por muitas funções, incluindo regulação do apetite.
Em resumo, o açúcar afeta os hormônios reguladores do apetite e os centros de recompensa no cérebro, fazendo com que você coma mais do que o necessário.
10- Diminuição do peso e da gordura abdominal
Reduzir (ou cortar) o consumo de açucar ajuda a evitar, principalmente, o ciclo vicioso de sua ingestão e, consequentemente, reduz as calorias ingeridas. O consumo de açúcar simples gera picos e quedas repentinas de glicemia no sangue. A cada diminuição da glicemia, sentimos ainda mais vontade de comer. Se a próxima escolha for um carboidrato ou doce, por exemplo, o ciclo se reinicia. Com o passar dos anos, esse ciclo vicioso contribuirá também para o surgimento de outras doenças, como pressão alta, colesterol e obesidade.
Diante de tantos benefícios, faça o teste e conte-nos seus resultados!
