A água exerce funções fundamentais em nosso organismo como:
- absorção e transporte de nutrientes
- desintoxicação do corpo
- controle da temperatura do corpo
- prevenção contra cálculos renais,
- manutenção de uma pele mais saudável
- prevenção de cãibras
- manutenção do peso saudável
A desidratação traz riscos à saúde do trabalhador, diminui a produtividade e concentração, comprometendo os processos organizacionais.
Sinais de desidratação:
- Urina escurecida
- Boca frequentemente seca
- Pele seca
- Tonturas frequentes
- Cãibras
- Dores de cabeça sem causa aparente
- Letargia e cansaço
- Desmaios em caso de desidratação severa
- Intestino preso
Dicas para manter a hidratação
Consuma
Chás gelados e quentes
água de coco
sucos naturais
água sem gás
Evite
Suco artificial, refrigerante e outras bebidas açucaradas, porque aumentam a desidratação devido a quantidade de açúcar presente nestes produtos.
Considerações especiais
- Pessoas que trabalham em ambientes com ar-condicionado devem ter mais cuidado com a hidratação
- Pessoas que treinam após o trabalho devem ter atenção com a hidratação
- Grupos específicos, como pessoas com câncer ou doença renal crônica, podem ter necessidades diferentes de ingestão de água
Segundo a NR nº 24, as empresas têm o dever de proporcionar banheiros, sanitários e água potável a seus empregados.
