As pausas de final de ano para o Natal e Réveillon são importantes para a renovação pessoal e profissional, e podem ajudar a:
- recarregar as energias
- descansar corpo e mente
- aumentar o convívio com a família
- dormir o tempo adequado para se recuperar do cansaço do final de ano
- reorganizar prioridades
- planejar as metas para o ano seguinte
- meditar
- viajar
O descanso é importante para o trabalho porque contribui para a produtividade, a saúde mental e melhora da qualidade de vida e da saúde integral.
- Melhora a produtividade
Descansar permite que o trabalhador volte com disposição e energia para realizar as atividades, o que aumenta a produtividade e a qualidade do trabalho.
- Melhora a saúde mental
O descanso ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, o que melhora o bem-estar, a saúde mental e aumenta a imunidade.
Trabalhar por longos períodos sem pequenas pausas para alongamento e descanso pode causar dores no corpo e a longo prazo inflamações, como a tendinite.
- Aumenta a criatividade
Descansar permite que a mente se desconecte do trabalho, o que pode abrir espaço para ideias criativas e soluções inovadoras.
- Fortalece o sistema imunológico
O repouso ajuda a fortalecer a imunidade, resistência e saúde integral.
A falta de equilíbrio entre vida profissional e pessoal é muito prejudicial para a saúde física e mental.
Alguns indícios de que você pode estar priorizando demais o trabalho são:
- Na hora do almoço, intervalo ou após o término do expediente, continuar falando de trabalho e desperdiçar seu momento de descontração.
- Confundir emoções pessoais com as do trabalho, ou seja, contaminar sua vida particular com os problemas profissionais.
- Deixar que horas extras se tornem uma rotina diária e seguir respondendo e-mails e ligações mesmo depois de encerrar as atividades.
- Não tirar pausas, férias ou dias de descanso e continuar pensando no trabalho o tempo todo.
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Aspectos positivos do descanso na nossa rotina:
Durante as pausas ou folgas, recuperamos a disposição, reorganizamos as ideias e podemos ter insights criativos para solucionar problemas
- Uma mente descansada ter maior capacidade de manter o foco, tornando o trabalho muito mais eficiente
- Descansar também ajuda a acalmar os ânimos e o coração e liberar as tensões, evitando conflitos desnecessários
- As pausas evitam problemas físicos, como tensão no pescoço, nas costas, dor de cabeça e fadiga ocular, além de distúrbios psicológicos, como ansiedade e depressão.
Pessoas exaustas são contraproducentes, ou seja, tem resultados não correspondente ao esperado. Por isso é importante encontrar a chave para a qualidade de vida e respeitar nossos limites.
Aproveite as folgas para viajar, sair da rotina, aprender coisas novas, ficar com a família e amigos etc. Ter atenção ao descanso merecido é uma indicação clara de autoconhecimento e evolução pessoal.
Algumas dicas para descansar a mente e corpo:
- Praticar exercício diariamente
- Tomar um banho morno ouvindo uma música suave
- Evitar a cafeína
- Manter uma hora regular para se deitar e se levantar
- Comer uma refeição leve algumas horas antes de se deitar
- Praticar exercícios simples de relaxamento
- Evitar pensar nos problemas na hora de dormir
- Praticar um hobby
- Assistir bons filmes
- Ouvir música
- Fazer sauna
- Manter o alongamento do corpo em dia
- Jogar com a família
- Fazer exercícios respiratórios
Bom descanso!
Que o momento merecido de pausa renove suas forças para encarar o novo ano com motivação e alegria.
