A sauna, tem muitos benefícios comprovados cientificamente, para que, faz uso regular, como redução de riscos cardiovasculares para homens e mulheres, melhora na função cerebral, no humor e na respiração, além de tornar os músculos mais flexíveis.
Benefícios
1. Sistema cardiovascular
A Revista BMC Medicine publicou recentemente um estudo que concluiu que visitar uma sauna duas ou três vezes por semana pode reduzir em 25% o risco de morte por doença por doença cardiovascular. A possível explicação para o fenômeno é o efeito positivo que o calor traz para a frequência cardíaca: segundo pesquisadores, dentro deste ambiente o coração chega a 120 a 150 batimentos por minuto (bpm), para o sistema circulatório isso representaria um treinamento físico de intensidade baixa a moderada.
Outro estudo publicado indicou que visitar uma sauna de quatro a sete vezes por semana pode diminuir em 60% a probabilidade de sofrer um acidente vascular cerebral (AVC).
2. Cérebro
A diminuição do risco de doenças neurodegenerativas em homens também está realcionada com a frequência das visitas. Um estudo publicado na revista Age and Aging mostrou que ir à sauna duas ou três vezes por semana pode diminuir em 20% o risco de o risco de Alzheimer e em 22% o risco de demência (22%). A justificativa também pode estar relacionada à melhora da circulação, que reduz a pressão sanguínea e a inflamação, ajudando a preservar funções cognitivas.
3. Músculos
Segundo o Medical Daily, pesquisadores da Universidade de Auburn, nos Estados Unidos, concluíram que fazer alongamento dentro da sauna pode melhorar a flexibilidade dos músculos em até 205%. A recomendação é que as pessoas curtam a sessão por cerca de 15 minutos e depois façam os exercícios de alongamento.
4. Sistema respiratório
Um estudo, publicado em 2017, sugeriu que o calor é o responsável por diminuir a probabilidade de desenvolver doenças respiratórias, como asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Visitas frequentes a sauna (duas a três vezes por semana) beneficia a função pulmonar e, consequentemente, melhora a respiração.
5. Humor
A sauna pode aumentar os níveis de endorfina (conhecido como hormônio do prazer), promovendo melhora no humor de pacientes com depressão leve, pois ajuda a promover o relaxamento.
Precauções – quem deve evitar
- Grávidas
- Doenças cardíacas, como angina instável, arritmias ou estenose aórtica (condição que reduz o fluxo de sangue que sai do coração)
- Doença de pele principalmente erupções cutâneas.
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