Conteúdos sobre saúde integral do trabalhador, alimentação, sono, atividade física, prevenção de doenças, autocuidado e promoção da saúde física e mental, considerando os impactos da rotina de trabalho na qualidade de vida.
Em 2025, o inverno no Brasil se inicia em 20 de junho e termina em 22 de setembro. Para cuidar da saúde respiratória no inverno, é essencial manter os ambientes ventilados, hidratar-se bem, evitar ambientes com fumaça e poluentes, e proteger a boca e o nariz ao tossir ou espirrar. Além disso, a higiene respiratória, como … Ler mais
O autocuidado é uma prática essencial para manter o bem-estar físico, mental e emocional. Em um mundo cada vez mais acelerado, cuidar de si mesmo não é apenas um ato de amor-próprio, mas também uma necessidade para viver de forma equilibrada e saudável. Abaixo, exploramos ações de autocuidado que podem ser incorporadas ao dia a … Ler mais
A argiloterapia é uma técnica natural que utiliza argilas ricas em minerais para o cuidado da pele, cabelo e corpo, aproveitando suas propriedades terapêuticas, desintoxicantes e regeneradoras. Utilizada há séculos em tratamentos estéticos e terapias naturais, a argiloterapia se destaca por ser acessível, eficaz e versátil, quando usada corretamente. As argilas são minerais provenientes de … Ler mais
Alterações nas unhas, como mudança de cor, textura ou formato, podem indicar problemas de saúde, desde deficiências nutricionais até doenças mais graves. É importante observar qualquer mudança e, se houver preocupação, procurar um profissional de saúde para diagnóstico e tratamento adequados. 1- Unhas quebradiças e fragilizadas Podem ser causadas por: A falta de nutrientes como proteínas, … Ler mais
A importância do cálcio no organismo inclui: O cálcio é o principal componente mineral dos ossos e dentes, dando-lhes força e estrutura. Essencial para a contração dos músculos, permitindo a movimentação do corpo. Participa do processo de transmissão de impulsos nervosos, que permitem a comunicação entre o cérebro e o resto do corpo. O cálcio … Ler mais
A castanha-do-Pará, também conhecida como castanha-do-Brasil, é uma semente oleaginosa típica da Floresta Amazônica, proveniente da castanheira-do-Pará (Bertholletia excelsa). Composição: Principais benefícios: O selênio, presente em alta concentração na castanha-do-pará, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a proteger o corpo contra infecções e doenças. contribui para a saúde cerebral e ajuda a regular a … Ler mais
As propriedades de algumas ervas e plantas incluem antioxidantes, anti-inflamatórios e antimicrobianos, que ajudam a proteger o organismo contra vírus e bactérias. Como os chás podem fortalecer a imunidade: Antioxidantes: Os chás, como o verde, o hibisco e o de rosa mosqueta, são ricos em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, prevenindo danos … Ler mais
A caminhada e a corrida são exercícios físicos que melhoram a saúde integral porque: 1º Melhoram a saúde cardiovascular Porque fortalecem o coração, reduzem a pressão arterial, diminuem os níveis de colesterol ruim (LDL) e glicose no sangue, e reduzem o risco de doenças cardíacas. 2º Melhoram o condicionamento físico Porque aumentam a resistência, permitindo … Ler mais
Para emagrecer de forma rápida é fundamental entender por que as pessoas engordam. Isso acontece quando o consumo de calorias é maior que o gasto de calorias, resultando em um excesso de energia que é armazenado como gordura. Fatores que contribuem para o ganho de peso: Alimentação: Uma dieta rica em calorias e pobre em … Ler mais
Os estágios da motivação para mudança, também conhecidos como estágios de mudança do Modelo Transteórico de Mudança de Comportamento, são um conjunto de fases que as pessoas atravessam ao tentar modificar um hábito ou comportamento. Esses estágios, que incluem pré-contemplação, contemplação, preparação, ação, manutenção e recaída, ajudam a entender o processo de mudança e a … Ler mais
