Conteúdos sobre saúde integral do trabalhador, alimentação, sono, atividade física, prevenção de doenças, autocuidado e promoção da saúde física e mental, considerando os impactos da rotina de trabalho na qualidade de vida.
Uma crise de ansiedade no trabalho é um episódio repentino intenso de medo, desconforto ou ansiedade que pode causar uma resposta física e emocional não controlada durante o horário de trabalho. A crise de ansiedade no trabalho pode ser resultado de diversos gatilhos como: Como identificar uma crise de ansiedade? Pode ser difícil identificar uma … Ler mais
Cuidados essenciais, valores de referência e erros comuns na aferição A hipertensão arterial é a principal causa de doenças cardiovasculares e uma das maiores responsáveis por mortalidade evitável no mundo. A medição correta da pressão arterial (PA) é a base para o diagnóstico, acompanhamento e tratamento adequado da doença. Erros simples durante a aferição podem … Ler mais
1. Priorize o controle do estresse O estresse crônico está associado a um maior risco de doenças cardíacas. Procure maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditar, praticar yoga e exercícios respiratórios ou reservar um tempo para praticar um hobby ou atividades relaxantes. 2. Cuide da sua alimentação Uma dieta equilibrada, natural, com preferência … Ler mais
Os prebióticos são fibras solúveis que o organismo não consegue digerir, mas que alimentam as bactérias benéficas que vivem no intestino e em outras partes do corpo. Onde encontrar? Eles podem ser encontrados em alimentos e suplementos e servem como combustível para as bactérias benéficas do organismo humano. Na microbiota intestinal, as ações para preservar … Ler mais
Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática baseada na capacidade de focar intencionalmente no momento presente, com consciência e sem julgamentos. O conceito central do mindfulness é direcionar a atenção para o “agora”, desenvolvendo uma percepção clara das experiências internas (pensamentos, emoções, sensações) e externas (ambiente), sem reatividade automática. Na prática, isso significa sair do … Ler mais
Entre os benefícios de manter hábitos alimentares saudáveis estão a melhora na capacidade de concentração, memória e armazenamentos de informações e uma mente incrível e tranquila. Alguns dos alimentos indicados para obter esses benefícios são: 1.Cacau Aumenta a circulação sanguínea cerebral por ser fonte de flavonoides e rico em ferro, fibras e magnésio. 2. Brócolis … Ler mais
O conceito de vício pode ser caracterizado como hábito ou costume persistente de fazer ou consumir algo, levando à dependência e fazendo com que seu consumo seja irresistível. O que diferencia o hábito do vício é que o vício sempre oferece efeitos de risco, além de tornar-se recorrente e excessivo. Os 5 venenos brancos que causam dependência são: o arroz branco, sal … Ler mais
A escoliose é um desvio lateral da coluna vertebral e tem diferentes causas como: deformidades congênitas da coluna (presentes no nascimento), hereditárias, causadas pelo ambiente, problemas genéticos, problemas neuromusculares e desigualdade de comprimento dos membros. Em geral, mais de 80% dos casos de escoliose tem causa desconhecida, conhecida como escoliose idiopática. Normalmente, a coluna vertebral … Ler mais
O check-up é uma ação preventiva de promoção da saúde, auxiliando na detecção de possíveis alterações no organismo ou doenças. Algumas doenças no início não apresentam sintomas e só são descobertas por meio da realização de exames periódicos. Em algumas doenças é fundamental o diagnóstico precoce para o sucesso do tratamento. Por isso, é importante que, mesmo … Ler mais
Para aumentar a massa muscular e diminuir a gordura corporal é necessário uma combinação de fatores e ações necessárias: 1. Faça exercícios regularmente As atividades mais indicadas para ganhar massa muscular envolvem exercícios de força, que são aqueles que exigem que os músculos se contraiam contra uma resistência. Essas atividades são capazes de promover a hipertrofia … Ler mais
