Os estágios da motivação para mudança, também conhecidos como estágios de mudança do Modelo Transteórico de Mudança de Comportamento, são um conjunto de fases que as pessoas atravessam ao tentar modificar um hábito ou comportamento. Esses estágios, que incluem pré-contemplação, contemplação, preparação, ação, manutenção e recaída, ajudam a entender o processo de mudança e a … Ler mais

Ciatalgia ou dor ciática, é a dor causada pela irritação ou compressão do nervo ciático. O nervo ciático é o maior nervo do corpo humano, percorre desde a região lombar até os pés. A dor resultante pode ser intensa e irradia pela parte posterior da coxa, perna e pé. Causas: Hérnia de disco A protrusão … Ler mais

Imunidade é a capacidade do organismo de resistir a agentes causadores de doença, como bactérias, vírus e fungos. A alimentação desempenha um papel crucial no reforço do sistema imunológico, fornecendo os nutrientes essenciais para que as células de defesa do corpo possam funcionar adequadamente.  Alimentos ricos em vitaminas (como C, A, E, D), minerais (como zinco e … Ler mais

É importante tomar vacinas na fase adulta para proteger-se contra doenças infecciosas graves, como Tétano, Difteria, Herpes Zóster, Sarampo, Caxumba e Rubéola.  Na fase adulta, é recomendável atualizar as vacinas contra: Difteria Vacina Difteria e Tétano (dT) – (três doses, de acordo com histórico vacinal / Reforço a cada 10 anos ou a cada 5 anos em … Ler mais

Águas termais são fontes de água que brotam naturalmente da terra, aquecidas pelo calor geotérmico ou por processos vulcânicos. Composição As águas termais são ricas em minerais como cálcio, magnésio, potássio, selênio, silício, enxofre, zinco, cloretos, entre outros.  Além dos minerais, também contém pequenas quantidades de elementos químicos essenciais para a saúde, como silício, que promove … Ler mais

O que é? Infecção causada pelo Vírus Varicela-Zoster (VVZ), o mesmo que provoca a catapora. Como acontece a doença? Depois de transmitir a catapora, esse vírus permanece “adormecido” no organismo durante toda a vida da pessoa, podendo ser reativado na idade adulta ou em pessoas com imunidade baixa, portadoras de doenças crônicas como hipertensão, diabetes, … Ler mais

Existem muitos alimentos vegetais ricos em proteína. Entre eles, destacam-se leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico, grãos como quinoa e amaranto, e oleaginosas como castanhas, amêndoas e amendoim. A soja e seus derivados, como tofu e tempeh, também são ótimas fontes de proteína vegetal.  Para garantir uma ingestão adequada de proteína vegetal, é importante incluir uma variedade de … Ler mais

O chá de dente-de-leão (Taraxacum officinale) oferece diversos benefícios para a saúde, incluindo: É conhecido por auxiliar na saúde do fígado, na eliminação de líquidos e toxinas, na prevenção de infecções urinárias e na promoção da saúde gastrointestinal.  Na fitoterapia, as raízes e as pétalas das flores são amplamente utilizados para preparar o chá. Valor … Ler mais