O estresse faz parte da vida moderna, mas quando se torna frequente ou crônico pode desencadear uma série de alterações hormonais, imunológicas e cardiovasculares que favorecem o aparecimento ou o agravamento de diversas doenças. Além disso, muitas pessoas acreditam que estão praticando autocuidado apenas por descansar ou fazer atividades prazerosas, quando, na realidade, deixam de … Ler mais

Pequenas pausas fazem mais diferença do que você imagina Vivemos em uma sociedade cada vez mais conectada, onde responder mensagens fora do horário de trabalho, acompanhar e-mails durante o jantar e permanecer constantemente disponível tornou-se algo comum. Embora essa rotina pareça produtiva, ela pode causar um desgaste silencioso, comprometendo tanto a saúde física quanto a … Ler mais

O colesterol alto é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, incluindo infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC). Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de morte no mundo, e grande parte desses casos está relacionada a fatores de risco modificáveis, como … Ler mais

O café da manhã influencia diretamente como nos sentimos nas primeiras horas do dia. Quando a refeição é baseada em excesso de pão branco, bolos industrializados, biscoitos e produtos ricos em farinha refinada, muitas pessoas percebem fome precoce, sensação de cansaço e necessidade constante de beliscar. Por outro lado, substituir parte desses alimentos por preparações … Ler mais